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Como lidar com um filho adolescente

Nunca será fácil lidar com um filho na entrada da sua adolescência. Eles começam a passar por muitas mudanças e muitas emoções.

É importante entender as suas necessidades e conversar com eles sobre os seus sentimentos para que possam obter o apoio de que precisam, mesmo que digam que não precisam.

Os adolescentes têm que lidar com mudanças de escola, grupos de colegas, puberdade, interesses, bem como quaisquer mudanças que a família como um todo enfrenta, como mudança de casa, divórcio ou perda. Se o seu filho adolescente está prestes a entrar para a universidade, há ainda mais mudanças pela frente que podem parecer assustadoras. E certamente, todos nós tivemos que lidar com muitas mudanças desconfortáveis durante a pandemia.

Como pais, podemos ajudá-los a entender como gerenciar os seus sentimentos de tristeza, raiva ou ansiedade quando a vida muda de maneiras inesperadas.

7 Dicas para lidar com adolescentes difíceis:

Os adolescentes são um ser único e muitas vezes autocontraditório.

Como grupo, eles lutam pela individualidade, mas anseiam pela aceitação dos pares. 

Eles agem como se soubessem de tudo e ainda assim não têm muita experiência. 

Eles sentem-se invencíveis e, no entanto, muitas vezes são inseguros.

Alguns adolescentes prosperam em testar e desafiar a autoridade. Alguns podem ser até autodestrutivos.

1 – Evite ceder o seu poder

Uma das características mais comuns dos adolescentes difíceis, é que eles adoram apertar os seus gatilhos e fazer nos reagir negativamente. Isso pode ser feito de várias maneiras, incluindo, provocar, desobedecer, não ouvir, responder, mau temperamento, não cumprir regras, pechinchar, etc.

Durante esses momentos, quanto mais reativo e chateado você se tornar, mais o adolescente pensará que tem poder sobre você!

A primeira regra em face de um adolescente difícil é manter a calma. Quanto menos reativo você for às provocações, mais poderá usar o seu melhor julgamento para lidar com a situação. Quando se sentir chateado ou desafiado por um adolescente, antes de dizer ou fazer algo que possa piorar a situação, respire fundo e conte lentamente até 10.

Em muitos casos, quando chegar a 10, terá recuperado a compostura e descobriu uma resposta melhor para o problema, para que possa reduzir, em vez de agravar o problema. Se ainda estiver chateado depois de contar até 10, tire um tempo, se possível, e reavalie o problema depois de se acalmar.

2 – Estabeleça limites claros

Como a maioria dos adolescentes deseja experimentar uma maior independência e individualidade, alguns inevitavelmente o desafiarão para testar a extensão de seu poder. Nessas situações, é muito importante estabelecer limites para manter um relacionamento viável e construtivo. Os limites precisam ser articulados de forma clara e específica.

Os limites mais eficazes (também podem ser chamados de regras básicas, regras da casa, regras de equipe ou códigos de conduta) são aqueles que são justos, razoáveis e podem ser aplicados de forma consistente. Se você está a lidar com um adolescente difícil há algum tempo sem comunicar limites claros, afirme que a partir de agora as coisas serão diferentes e confirme a sua declaração com ações.

O primeiro e mais importante limite em quase todas as situações é que você será tratado com respeito. Isso significa que se os adolescentes forem respeitosos consigo, também concederá a eles respeito e privilégios.

Além do respeito, e dependendo da situação, também pode haver uma lista de regras básicas interpessoais, familiares, de sala de aula, de equipe ou de emprego. A lista de limites deve ser relativamente curta, mas clara e indicada por escrito sempre que apropriado.

Claro, alguns adolescentes podem desafiar deliberadamente os seus limites para ver se você está a falar a serio e testar o quanto eles podem se safar. Se isso acontecer, aplique as habilidades e estratégias de comunicação dos pontos 3-7 abaixo conforme achar melhor.

3 – Utilizar Comunicação Assertiva e Eficaz

Quando enfrentar um jovem difícil, fortaleça a sua posição utilizando habilidades de comunicação assertivas.

4 – Ao lidar com um grupo de adolescentes difíceis, concentre-se no líder

Muitos professores sabem que quando se deparam com um grupo de alunos disruptivos em sala de aula, não é necessário lidar com cada infrator individualmente. Muitas vezes, sendo firme com o líder e fazendo-o seguir a linha, o resto do grupo o seguirá. Outra técnica de gerenciamento é separar fisicamente as pessoas desafiadoras (por meio de assentos designados, diferentes grupos de trabalho, etc.)

O que funciona com alunos também pode funcionar com adolescentes em outras situações, sejam eles seus filhos, atletas, funcionários ou membros do grupo. Concentrando-se no líder e dividindo e vencendo o comportamento impróprio, é mais provável que um grupo de adolescentes se comporte adequadamente.

5 - Em situações brandas, mantenha o humor e demonstre empatia

Em situações relativamente leves, quando um adolescente está sendo difícil, mostre empatia não exagerando. Responda com um sorriso ao invés de uma carranca. Diga a si mesmo com um pouco de humor: “lá vai ela de novo” e depois continue com seus afazeres.

Evite dizer a um adolescente o que fazer em assuntos triviais. Conselhos persistentes não solicitados podem ser interpretados como exigentes, na melhor das hipóteses, e uma ameaça à individualidade individual do jovem. Na pior das hipóteses, isso pode torná-lo o “inimigo” ou o “outro lado”.

Quando um adolescente te aborrece, em vez de se sentir zangado, irritado ou ansioso, dê-se um pouco de distância, respire fundo e complete a frase “não deve ser fácil…”

Por exemplo:

“O meu filho é tão irritável. Não deve ser fácil ansiar por independência enquanto ainda mora com os pais.”

“A minha filha é tão resistente. Não deve ser fácil lidar com as pressões da escola e dos colegas.”

 “Este aluno está muito desmotivado. Não deve ser fácil lutar com tarefas e saber que está a ficar para trás.”
 

Com certeza, declarações empáticas não justificam um comportamento inaceitável. A questão é lembrar-se de que muitos adolescentes lutam internamente, e a atenção plena à experiência deles pode ajudá-lo a se relacionar com eles com mais desapego e equanimidade.

6 - Dê a eles uma hipótese de ajudar a resolver problemas (se apropriado)

Muitos adolescentes difíceis se comportam assim porque não acreditam que os adultos realmente os escutam. Quando vir um adolescente chateado ou angustiado, ofereça ao jovem a opção de conversar consigo. Diga, por exemplo: “Estou aqui para ouvir se quiseres conversar, ok?” Esteja disponível e lembre o adolescente disso de vez em quando, mas não insista nisso. Use a estratégia de “puxar”, e deixe o jovem vir até si  quando estiver pronto.

Em situações apropriadas, quando estiver a comunicar com um adolescente sobre a experiência dele, ouça os sem comentários (pelo menos por um tempo). Basta estar lá e ser um “amigo”, não importa qual seja o seu papel real em relação ao jovem. Permita que o adolescente se sinta à vontade para desabafar.


Antes de dar qualquer opinião, pergunte ao adolescente se está disposta a ouvir. Por exemplo, diga “Queres ouvir o que eu penso sobre isso? Se não, está tudo bem. Ainda estou aqui para ouvir.” Novamente, use a estratégia de “puxar” e deixe o adolescente querer ouvir o seu feedback quando estiver pronto.

Ao falar sobre questões, inclua o jovem nas discussões sobre problemas e soluções. Pergunte, por exemplo: “Dado o resultado desejado, como lidarias com esse problema?” Veja se eles apresentam alguma ideia construtiva. Sempre que possível, evite insistir em um único curso de ação. Examine várias opções razoáveis com a opinião do adolescente e chegue a um acordo mutuamente aceitável.

Por outro lado, se o que você ouve são principalmente culpas, reclamações e críticas, não concorde nem discorde. Simplesmente diga que você manterá o que eles disseram em mente e prosseguirá com o que precisa ser feito, incluindo a implementação de consequências.

7 - Em Situações Graves, Implemente Consequência(s) para Diminuir a Resistência e Impulsionar Respeito e Cooperação

Quando um adolescente insiste em violar regras e limites razoáveis e não aceita um “não” como resposta, acione a consequência.

A capacidade de identificar e afirmar a(s) consequência(s) é uma das habilidades mais poderosas que podemos usar para “desistir” de uma pessoa desafiadora. Efetivamente articulada, a consequência dá uma pausa ao indivíduo difícil e o compele a mudar da resistência para a cooperação. 

Embora não seja agradável lidar com adolescentes difíceis, há muitas habilidades e estratégias eficazes que você pode empregar para minimizar este desafio e aumentar a sua cooperação. É um aspecto importante do sucesso da liderança.

Problemas mais Comuns Da Adolescência E Suas Soluções

1. Mudanças físicas

 

As mudanças físicas acontecem devido à mudança nos níveis hormonais do adolescente.

  • Para além das mudanças no corpo, voz e aparência, o acne é um dos principais problemas.

 

Solução

A melhor maneira que você pode fazer para ajudar o seu filho adolescente a passar pelo estágio é conscientizá-lo sobre essas mudanças.

2. Mudanças e problemas emocionais

 

Os hormônios afetam o adolescente não apenas fisicamente, mas também emocionalmente.

  • A adolescência é a idade entre a idade adulta e a infância. Os adolescentes muitas vezes ficam confusos sobre o seu papel e ficam divididos entre as suas responsabilidades como adultos em crescimento e os seus desejos como crianças .

 

Solução

A puberdade pode ser uma montanha-russa emocional. E é normal. Aqui está como você pode ajudar seu filho a lidar com esses problemas emocionais da adolescência.

  • Ajude-os a cuidar de si mesmos. Diga que não há problema em se sentir como eles estão se a sentir.
  • Incentive-os a se exercitar, pois a atividade física ajuda a manter os níveis de serotonina (cria bons sentimentos e felicidade).

3. Mudanças comportamentais

 

Emoções avassaladoras podem levar a um comportamento impulsivo, que pode ser prejudicial para o seu filho e para os outros. 

  • A adolescência é o momento em que as crianças se desenvolvem e exercem a sua independência. Isso pode levar ao questionamento das regras dos pais (visto como argumentativo) e à defesa do que eles acreditam ser certo (visto como teimosia).
  •  Alterações no comportamento como, adolescentes mal-humorados, cansados, necessidade de experimentar coisas novas e correr riscos, a pressão dos colegas e a necessidade de ‘encaixar’, sair com crianças problemáticas e mentir, são dos problemas comportamentais mais comuns dos adolescentes. Os adolescentes podem mentir para evitar o confronto com os pais ou por medo.

 

Solução

  • Problemas comportamentais na adolescência podem dificultar a vida dos pais. Mas lembre-se que é uma fase passageira e é totalmente normal.
  • Ganhar a confiança do seu filho é importante se você quiser ajudá-lo com problemas comportamentais. Converse com eles e ouça o que têm a dizer. Não os julgue ou critique, pois isso pode piorar seu comportamento.

4.Uso e Abuso de Substâncias

 

Os adolescentes são vulneráveis e podem ser facilmente levados para o lado errado. O abuso de substâncias é um dos maiores problemas com os quais os pais de adolescentes em todo o mundo têm que lidar.

 

Solução

  • Fique atento no comportamento do seu filho. Procure comportamentos erráticos e mudanças no apetite, padrões de sono e humor.
  • Não os espie nem os acuse de qualquer irregularidade. Incentive-os a falar e ser honestos. Diga-lhes quais são as suas preocupações e discuta o problema com eles.
  • Se o seu filho não estiver disposto a falar consigo, os médicos podem fazer perguntas confidenciais para saber se eles estão a consumir alguma substância. Evite ir tão longe como um teste de drogas, pois isso pode parecer um confronto e ameaçar a criança.
  • Se necessário, faça com que o seu adolescente receba o tratamento adequado.

5. Desafios educacionais

 

O ensino médio não é só moda, amigos e festas. As crianças também têm muitas atividades educativas.

  • A pressão para ter um bom desempenho acadêmico pode ser estressante e deixar o seu adolescente mal-humorado e resultar num baixo desempenho escolar, o que lhe aumentará a pressão.
  •  

Solução

  • Apoie as aspirações do seu filho para a educação universitária, pois o que eles precisam é de incentivo para se sair bem.

  • Nutrição e exercícios podem ajudá-los a obter a força e a resistência de que precisam para passar pelo agitado período do ensino médio.

  • Se você sente que o seu filho está a ficar sobrecarregado com as suas atividades diárias, reduza algumas tarefas porque os adolescentes ainda não têm a capacidade pulmonar de um adulto e cansam-se mais cedo do que um adulto.

6. Problemas psicológicos

Pesquisas revelaram que cerca de 50% dos transtornos de saúde mental que adultos apresentam começam aos 14 anos.
De fato, um terço das mortes de adolescentes são suicídios desencadeados por depressão. 
Se o seu filho está excessivamente mal-humorado e não está a comer nem a dormir bem, é imperativo que procure ajuda profissional para ele.

 

Solução

  • Embora o mau humor e as birras sejam normais em meninos e meninas adolescentes, eles nem sempre são o que parecem. Identificar sintomas de problemas psicológicos na adolescência não é fácil e precisa do olhar de um especialista.

7. Problemas sociais – namoro e relacionamentos

A atração sexual começa durante a puberdade. A adolescência é o momento em que os seus órgãos sexuais ou reprodutivos começam a se desenvolver. Num momento tão vulnerável, é natural que os adolescentes se sintam estranhos em situações sociais.

 

Solução

  • Namoro, romance e sexo são questões delicadas sobre as quais seu adolescente pode não se sentir à vontade para falar. Não torne as coisas mais difíceis para o seu filho. Seja confiante e racional ao discutir o assunto.

  • O seu filho pode parecer passar mais tempo fora do que consigo. Aceite que seus adolescentes estão descobrindo um mundo totalmente novo. Apenas deixe-os saber que você está lá quando eles precisam.
  • Compartilhar suas experiências de namoro e vida social na escola pode deixá-los à vontade às vezes.

8. Dependência do ciberespaço

O advento das mídias sociais mudou a maneira como interagimos uns com os outros. Isso afetou mais o estilo de vida dos adolescentes.

  • O seu filho adolescente pode passar horas no telefone, enviando mensagens de texto, conversando ou simplesmente jogando, ou horas na internet. Isto poderá afetar a vida social e académica.

 

Solução

  • Não assuma que o seu filho é viciado em internet só porque passa muito tempo na frente do computador. Eles podem estar a fazer coisas mais produtivas no sistema além de navegar na internet.
  • Não diga ‘não’ à Internet. Isso só os tornará inflexíveis. Em vez disso, fale sobre as suas preocupações e ajude-os a trabalhar em outras coisas que não exigem um computador.
  • Lembre-se de que eles não são mais crianças. Ao mesmo tempo, eles também podem não ter o discernimento para fazer as escolhas certas. Portanto, guie-os como pais, mas nunca decida por eles.
  • Matricule-os em atividades que os incentivem a interagir com os outros. Tenha atividades em família que os façam querer passar menos tempo no computador.
  • Tenha algumas regras e limites cibernéticos para todos em casa. Limite o uso do telefone a algumas horas por dia e evite levar o telefone para o quarto, pois pode afetar o sono de uma pessoa.

9. Agressão e violência

A agressão é especialmente uma preocupação com meninos adolescentes. Os meninos começam a desenvolver músculos, crescem e têm uma voz mais áspera e viril. Além disso, eles são temperamentais e vulneráveis.

 

Solução

As crianças tendem a imitar o que vêem em casa. 

  • Ensine os seus filhos a serem gentis e atenciosos. Nutrir relacionamentos em casa pode ajudá-los a se tornarem menos agressivos.
  • Prevenir o acesso a armas de fogo e álcool precocemente para prevenir a violência.
  • Ensine-lhes habilidades para a vida e a importância da compaixão. Lidere-os sendo o seu modelo.
  • Evite expô-los a histórias violentas, jogos ou filmes numa uma idade em que eles não conseguem diferenciar o que é certo e errado.
  • Faça com que tentem maneiras alternativas, como correr, fazer ioga ou usar um saco de pancadas, para desabafar a sua raiva. Desta forma, eles entendem que não há problema em ficar com raiva, mas como eles lidam com isso faz toda a diferença.

Assista ao nosso podcast sobre o tema:

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